JAK ZWIĘKSZYĆ

No widzialem jak z hantlem miedzy nogami robili pompki na poreczach ale srednie to jest rozwiazanie. U mnie na silce jest pas z lancuchem specjalnie do tego celu wiec nie mam problemu. W takim razie mozesz zwiekszyc stopniowo l. powt. na poreczach. Jeszcze mi sie nasunelo zebys dobrze poczytal o technice WL zeby dobrze to robic. Ja ciagle probuje [...]

JAk marzysz o masie to musi być dieta mega dopracowana bo aktywność fizyczną masz sporą. Zostań przy treningu całościowym ale spokojnie możesz zwiększyć ilość powtórzeń w seriach. Daj sobie zamiast 5 powt 10 i leć na danym treningu dopóki będzie progres. Czyli jeżeli teraz robię 5x5 mogę to zamienić np na 3x10 z progresją ciężaru ?? Bez zmiany [...]

JAk marzysz o masie to musi być dieta mega dopracowana bo aktywność fizyczną masz sporą. Zostań przy treningu całościowym ale spokojnie możesz zwiększyć ilość powtórzeń w seriach. Daj sobie zamiast 5 powt 10 i leć na danym treningu dopóki będzie progres. Czyli jeżeli teraz robię 5x5 mogę to zamienić np na 3x10 z progresją ciężaru ?? Bez zmiany [...]

czyli : 1seria 5powt 60%, 2s 5p 70%, ..., ostatnia seria 5p 100% jest ok? kiedy w takim wypadku dokladac serie? A pomyśl samodzielnie... Jak będziesz chciał zwiększyć objętość albo ciężar co 2tygodnie bede dokladal obciazenia, tak jak to robilem w 15-10-5

yang - jemu zapewne chodziło o ryzyko tego że każdy atak na nożownika może się zakończyć zranieniem. - walka nożem w 99 % procentach przypadkow zakonczy się zranieniem - chodzi w tym tylko o to by nie zostać rannym powaznie. Nastepna sprawą to że jesli nasz przeciwnik nie jest patalachem to nie trzeba probowac "wykęcać mu reki" tylko [...]

17/09: Na dworze tragedia ! Deszcz, plucha, nie nawidze takiej pogody, tym bardziej, ze jakos specjalnie nie wykorzystalem tego czasu, personalne zrówno rano w południe jak i wieczorem, jedyny plus, ze choroba przechodzi. Trening: Brak. Dieta: Zwiekszam okno, aby zwiekszyc rowniez ilosc posiłków, dzis bylo 14/10 i 3 posiłki, ze wzgledu na pogode [...]

nic sie nie dzieje, musisz zwiekszyc ia tylko Właśnie w tym rzecz.... pytanie czy chcę brać tyle lekarstw..... miał lecieć delikatnie testo a za chwilę będzie dodatkowo regularnie exe,Dostinex. Odbiegając od wątku testosteron też wysoko jak na taką dawkę co biorę i to 5 dni po iniekcji.

Zapewniam Cie że Derren tego nigdy nie powiedział ;) Derren natomiast powiedział (co jest zresztą prawdą) że za pomocą hipnozy można zwiększyć swoje szanse na seks z nią. Gdyby każdą laskę można byłoby na seks wyciągnąć za pomocą hipnozy to bym teraz grzmocił Anie Muche A co to za prawda wmówić jej że liże lizaka i dać jej swojego do buzi? Skoro [...]

Sam powiedz jak to działa. Brownowi zdarzało się płacić papierami np za diament... Już mniejsza o to czy to hipnoza czy zdolność hipnopodobna ale jeśli kogoś można tak omotać to i z dziewczyną chyba by wyszło. Derren posłużył się szybką indukcją hipnotyczną. To zadziała na krótką chwile... sprzedawca chwilę potem się zorientował, natomiast na [...]

TRENING PO DETONATORZE http://www.youtube.com/watch?v=G34uCbUdxAU jako pierwszy jest DETONATOR- VASO-ANABOLIC HARDCORE DETONATION FORMULA. http://www.youtube.com/watch?v=8JASlR58SWg · HARDCORE Pre-Workout formula with 100 ergogenics · Extreme VASO-MUSCULAR PUMP · ANABOLIC and ANTI-CATABOLIC [...]

Witam ponownie. Mam mały problem. Od 7-10 dni swędzi mnie lewy sutek i zrobił się z wyglądu inny niż prawy. Tak jak pisaliście bez paniki i macania %-) zaczęło się to jakieś 2 dni po ostatnim strzale z hcg. Było 5000 jednostek rozbite na 3 razy co 3 dni. Hcg poszło w 5 tygodniu cyklu i wtedy też dorzuciłem symex 0,5 tabletki co 3 dni. Do momentu [...]

Witam ponownie. Mały update. Z cycami wszystko ok, zrobiłem tak jak pisaliście wyżej. Estradiol ubilem symexem. Teraz leci pół tabletki co 3 dni i wyniki wyglądają następująco: Estradiol 22 pg/ml 11,60-41,20 Prolaktyna 11,83 ng/ml 2,10-17,20 Progesteron 1,01 ng/ml 0,28-1,22 Takie wyniki są ok czy coś trzeba będzie majstrować przy tym [...]

Witam ponownie. Mały update. Z cycami wszystko ok, zrobiłem tak jak pisaliście wyżej. Estradiol ubilem symexem. Teraz leci pół tabletki co 3 dni i wyniki wyglądają następująco: Estradiol 22 pg/ml 11,60-41,20 Prolaktyna 11,83 ng/ml 2,10-17,20 Progesteron 1,01 ng/ml 0,28-1,22 Takie wyniki są ok czy coś trzeba będzie majstrować przy tym [...]

......to z 1-wszej strony jest nieaktualne - jest 5,2/1,5/2,9 i 4100kcal w DT W DNT jest podobnie - ale 1-2x porcja bialka mniej ...bialko kaza mi zwiekszyc do 3,2g/kg - zobaczymy jak bedxzie wpolowie cyklu - 21-ego dnia - wtedy podejme decyzje do dalej. Jak narazie cukry ograniczone (prawie) do minimum - duzo nie potrzebnych rzeczy wywaliłme - [...]

2. Pierwszy zestaw cwiczeń (A) v0.2 - Przysiady wykroczne z dodatkowym obciążeniem w dłoniach(butle 5l) 2x10 (raczej nie umiem techniczne tego ćwiczenia, które mięśnie działają ?) - przysiady pełne z obciążeniem przed sobą na wyciągniętych rękach (butle 1,5l) 2x10 - wspięcia na palce stojąc 2x10 (znalazlem opis ale coś robie źle...) - [...]

Dziękuję wszystkim za cenne wskazówki. Spisałem sobie Wasze zalecenia i kolejno się do nich odniosę: * Zwiększyć ilość tłuszczy na rzecz białka - Zgodnie z radą Adam0.1 dodałem do diety olej lniany. Nie wiem czy dawkowanie jest odpowiednie, po prostu dodałem go tyle, by dojechać z tłuszczami do odpowiedniego poziomu. Do tej pory podzieliłem sobie [...]

@nieraz-Po pierwsze, podział lekki-średni-ciężki trochę się rozjechał. Delikatnie mówiąc. Po drugie, kula dobrana prawidłowo, ale może przeskok na rozmiar większą za wcześnie. Pisałeś, że Rusek w ETK stwierdza, że nie trzeba 5 drabin po 5 szczebli, żeby skoczyć wyżej, wystarczy test. Jednak układ nerwowy potrzebuje czasu, by się przystosować. Niby [...]

A i sobie przypomnialam. Jak bedziesz chciala zwiekszyc intensywnosc to mozesz po pierwszej i drugiej serii pedalowac 1,5 minuty w ramach "odpoczynku" - baaaardzo intensywny sie wtedy trening robi Z tym, ze sadze, ze na ewentualny aerobik po, nie bedziesz miala wtedy sily.

Od razu kazala ale jak mam od razu zwiekszyc jak moj zoladek tego nie wytrzymuje i po kazdym posilku ruszac sie nie moge ? Pierwszy dzien to nawet dodatkowych warzyw nie zjadlam bo nie moglam nic wcisnac;) czulam sie jak odkurzacz;D

Opinie są różne w sprawie tego dokładania kcal, przy zwiększaniu ćwiczeń. Mówiąc o samych aerobach w wymiarze 20-40 min, dietetyk stwierdził kiedyś - aeroby to dodatkowa forma ruchu i przy ich wrzucaniu do dniówki, kcal zostawiamy. Temat wyszedł, jak zapytałem czy zwiększyć kcal w DNT, jeśli z DT (siłownia i aero), przesunę same aero na DNT. A [...]